[...] drążku szerokim chwytem 3x5 5) Pompki na poręczach do dna 3x - 22 powtórzenia, 12 powtórzeń, 12 powtórzeń 6) Brzuch 3x15 głową w dół na proste Po treningu 10g BCAA, 10g kreatyna + 500ml napoju z glukozą Posiłek za chwilę: 120g kluski z pszenicy durum, 150g kurczak, dużo brokułów + 25g whey protein Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-29 18:11:29
tak napisales :D: " 2x Olimp Whey Protein Comple 3x1000g + ostrowia 900g" = ~7kg :D AAKG tylko przed treningowo, bedzie cool do tego mono za reszte jakies bialko smakowe, pozwól sobie na troche luksusu :D dawaj soga !
no wlasnie teraz obczailem to trecowe aakg, porcja = 8 kapsow? czyli starczy na 15 treningow, wiec 5 tygodni, malo olimpa rzeczywiscie lepiej wychodzi, ale nie potrzebuje az 150 kapsow, a mniejszych opakowan nie ma no i kurde jestem w kropce moze zamiast tych aakg jakis inny pompator, cos typu nitox z megabola, z tym, ze 30 saszetek = 72zl [...]
moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]
Whey Protein 82 Vitala - smak kokos. Coś koszmarnego. Smakowo i wizualnie. "Rozpuszcza" się słabo, a jak się "rozpuści" to wiórki kokosowe można łyżeczką zbierać. (Ja tak robię wierząc , że są przesiąknięte białkiem i witaminkami :))
Olimp System Protein 60 Truskawkowy - rozwodnione opary truskawki.. Olimp Super Whey Gainer 4000 Wanilia - fuuuuj, tego bez dodaktu Cacao nie dalo sie jesc, no i rozpuszczalnosc kiepska .. po rowno z Trec Magnum 5000 Bananowym, smakowo oba scierwa, choc ten sie poprawnie rozpuszczal.
Czyli darować sobie tą mieszanke.Teraz stosuje tylko buildup hiteca i HMB ale co do tego 2 to mam mieszane uczucia bo czytałem sporo opinii na ten temat.Gainery to raczej odpadają bo nie mam zbyt szybkiej przemiany materii wiec zostaje tylko Whey Protein.Coś jeszcze możesz doradzić??? Pozdrawiam.
W tej chwili to jem prochu, nie czystego bialka: 30g casein na noc, 40g whey fusion po treningu, 20g protein 80 do sniadania. Czyli mamy ok 70g czystego bialka dziennie z prochu.
Cel cyklu jest wycinka, definicja ubicie miesnia nie wiem czy jest sens zakladac nowy temat ( po co smiecic ) wiec pisze tutaj bo jest dosc podobnie, nie otrzymalem zadnej odp. poprzednio wiec ostatecznie jade tak: Wino 1-8 50mg eod Wino tab 1-8 20mg ed Prop 1-8 50mg/75mg eod Anavar 1-4 30mg ed 4-8 40mg Winstrol Depot "Desma" Prop [...]
[...] miesięcy przerwy. Wiem głupio zrobiłem, najpierw trzeba było pomyśleć, poczytać, a później robić. Tak to już jest jak człowiek jest młody, szybciej się uczy. Dokupiłem whey protein complex i mam 250g gratis Wypiłem białeczko i zjadłem 2 posiłek objadowy. Mmm. Jak wrócę z dworu to obrócę tuńczyka. Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-11-23 [...]
Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3): 96,5cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
Oto lista maili, które załapały się na tester Whey Protein 50 Advocaat adrian10_93(at)o2.pl animalpower(at)o2.pl bartek.marek1(at)wp.pl bartosz.omiecina(at)gmail.com bic44(at)op.pl czlowiek_2003(at)o2.pl damian_bodzio(at)vp.pl danielboss2(at)wp.pl danielcok(at)wp.pl dasedrot(at)o2.pl domer.cool(at)wp.pl gogeta12(at)tlen.pl inferno66(at)wp.pl [...]
Drogie Ladies, Wybieram się dziś po suple. Co mam kupić? Wyczytałam, że potrzebuję: - kurkumę (1 czy 3 łyżeczki dziennie?) - cynamon (1 łyżeczka dziennie) - magnez 600 mg (do ostatnich 3ech posiłków) - cynk (rano pojedyńcz dawka) - wit D dla niemowląt (2 jednostki dziennie) - omega 3 w tabletkach i ziółka (mniszek lekarski, melisa, mięta) I [...]
na swiecie jesli chodzi o serwatkę to nitro-tech Muscle Techa, z protein typu time-released to Propeptide D. Yatesa to bajka, u nas na rynku moim zdaniem z górnej pułki to prostar Ultimate Nutrition i Multipower super formula 100, ze średniej pułki musimy ZAUFAC NIESTETY firmom i ich etykietkom to izolat extensora i olimpa whey pro isolate, jeśli [...]
1.Wegle rano zawsze jem w postacji Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi [...]